Какие физические и эмоциональные практики способствуют позитивному восприятию жизни?

Некоторые физические и эмоциональные практики, которые способствуют позитивному восприятию жизни:

Физические практики:

• Медитации. www.nur.kz Ежедневные утренние или вечерние медитации помогают обрести стабильное, уравновешенное состояние, проработать мрачные мысли и повысить самооценку. www.nur.kz
• Дыхательные практики. www.nur.kz По результатам исследований, всего пять минут ежедневных дыхательных упражнений улучшают настроение и уменьшают беспокойство. www.nur.kz
• Спортивные упражнения. medaboutme.ru Спорт стимулирует в организме выработку гормонов счастья. medaboutme.ru В минуты грусти, отчаяния, страха или гнева можно выполнить приседания, отжимания, махи ногами и растяжку. medaboutme.ru
• Контрастный душ. medaboutme.ru Попеременное воздействие холодом и теплом ускоряет метаболизм, способствуя лучшему насыщению клеток кислородом и питательными веществами. medaboutme.ru

Эмоциональные практики:

• Аффирмации. www.nur.kz С их помощью можно сконцентрироваться на хорошем, сфокусироваться на настоящем моменте и остановить поток негативных мыслей, заменив их позитивными и созидательными. www.nur.kz
• Практика благодарности. www.nur.kz lady.mail.ru Благодарность помогает сместить фокус с проблем на то, что уже хорошо. lady.mail.ru Можно завести дневник благодарности, записывая в него простые моменты или значимые события, подарившие прилив радости и оптимизма. www.nur.kz
• Переформулировка негативных мыслей. lady.mail.ru Можно осознанно замечать негативные установки и заменять их более конструктивными. lady.mail.ru
• Создание «якорей» хорошего настроения. lady.mail.ru Это может быть любимая музыка, аромат духов, определённая фраза или даже осанка (учёные доказали, что прямая спина помогает чувствовать себя увереннее). lady.mail.ru
• Снижение уровня информационного шума. lady.mail.ru Можно ограничить время в соцсетях, отключить лишние уведомления, следить за тем, какие темы и разговоры перегружают. lady.mail.ru