Какие есть способы улучшения концентрации внимания без использования электронных устройств?

Несколько способов улучшить концентрацию внимания без использования электронных устройств:

• Изучать предметы. adme.media gb.ru Можно взять любой простой предмет, например карандаш, ручку, зажигалку, ластик, чашку. adme.media Нужно изучить его так, будто видишь впервые, и постоянно интересоваться новыми деталями. adme.media
• Концентрироваться на дыхании. adme.media Нужно дышать чуть глубже, чем обычно, и концентрироваться на процессе дыхания. adme.media
• Переключаться с одной задачи на другую. neiros.ru Иногда человек застревает на одной задаче, и его мозгу требуется что-то новое. neiros.ru Можно попробовать переключиться на другое занятие или любимое дело. neiros.ru
• Делать перерывы. adme.media Во время режима особой концентрации важно регулярно делать перерывы: вставать, пить воду, делать что-то приятное. adme.media Такие перерывы каждые полчаса (максимум — час) дадут заряд энергии на дальнейший этап работы. adme.media
• Настроить продуктивность в соответствии со своими биоритмами. adme.media Нужно отследить, в какое время суток человек наиболее продуктивен, и ставить выполнение основных задач именно на эти часы, максимально оградив себя от отвлекающих факторов. adme.media
• Общаться с природой. neiros.ru Прогулка по парку или любование растениями и цветами в саду повысит концентрацию внимания и позволит почувствовать себя отдохнувшим. neiros.ru