Для полноценной проработки комплексов и работы с психосоматикой рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 25

Некоторые способы самостоятельной проработки комплексов, вытесненных в бессознательное, и работы с психосоматикой:

• Ведение дневника. 1 Регулярная запись мыслей, чувств и переживаний помогает отслеживать эмоциональные состояния и выявлять паттерны, которые могут указывать на подавленные воспоминания. 1
• Написание автобиографии. 1 В процессе записи важных событий можно обнаружить вытесненные воспоминания и эмоции. 1 Автобиографические записи позволяют переосмыслить прошлые события и понять, как они повлияли на текущее эмоциональное состояние и поведение. 1
• Арт-терапия. 15 Выражение переживаний через художественное творчество помогает снизить уровень стресса и тревожности и улучшить эмоциональное состояние. 1
• Осознавание эмоций. 2 Нужно определить, какие чувства испытываются в разных ситуациях и как они связаны с телесными ощущениями. 2 Следует называть свои эмоции словами и выражать их адекватно и конструктивно. 2
• Поиск поддержки. 210 Нужно найти людей, которые могут понять, поддержать и помочь. 210 Можно посетить группы самопомощи или онлайн-сообщества по интересам. 210
• Изменение жизни. 210 Нужно проанализировать настоящее и определить, что в нём не нравится или мешает развитию и счастью. 210 Следует постепенно вносить в жизнь изменения, которые будут способствовать здоровью, гармонии и удовлетворению. 10

Также положительно на эмоциональном здоровье человека сказываются занятия спортом, а также общение с животными, например, с лошадьми или дельфинами. 5