Несколько методов, которые могут помочь избавиться от плохих воспоминаний:

• Избегать мест и встреч, которые вызывают мысли о прошлом. 1 Если воспоминания связаны с конкретным человеком, по возможности с ним следует прекратить любое общение. 1
• Проработать плохое воспоминание до конца. 1 Чем быстрее это сделать, тем меньше оно будет травмировать в настоящем. 1 Эмоции и чувства постепенно угаснут, мозг сможет отправить воспоминание в пассивную долговременную память. 1
• Сконцентрироваться на счастливых воспоминаниях. 2 Когда в памяти в очередной раз всплывёт плохое воспоминание, усилием воли переключиться на более счастливое воспоминание. 2
• Занять себя. 1 Уделять как можно больше времени интересным занятиям: творить, встречаться с друзьями, заниматься спортом, начать новый проект на работе. 1
• Заняться волонтёрской деятельностью. 12 Оказание помощи другим людям — отличный способ забыть о собственных проблемах. 2
• Обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. 1 Специалист найдёт истинные триггеры воспоминаний и подберёт действенные способы их преодоления. 1

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.