Какие эффективные способы преодоления внутренних страхов существуют?

Если внутренние страхи мешают нормальной жизни, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. med-prof.ru blog.cognifit.com Специалист поможет разобраться в причинах страха, убрать их из подсознания и научить преодолевать тревогу. med-prof.ru

Некоторые эффективные способы преодоления внутренних страхов:

• Признать страх. med-prof.ru Если честно признать его присутствие в жизни, бороться с ним станет легче. med-prof.ru
• Научиться расслабляться. med-prof.ru Для этого можно использовать тёплую ванну, прогулку в парке, занятия йогой или медитацией, дыхательную гимнастику, прослушивание успокаивающей музыки. med-prof.ru
• Обсудить страхи с близким человеком. med-prof.ru Часто после такого разговора человек начинает относиться к проблеме более спокойно, а переживания теряют остроту. med-prof.ru
• Изложить мысли на бумаге. med-prof.ru Можно завести дневник и записывать туда все негативные переживания. med-prof.ru Так легче будет разобраться в себе и понять, что именно тревожит и в каких ситуациях страх проявляет себя наиболее сильно. med-prof.ru
• Почаще смеяться и улыбаться. med-prof.ru Можно смотреть комедии или юмористические шоу, читать анекдоты, искать в интернете разные смешные приколы. med-prof.ru
• Не сидеть без дела. med-prof.ru Можно заняться любым делом, чтобы отвлечься от негативных переживаний. med-prof.ru
• Не зацикливаться на прошлом. med-prof.ru Нужно жить настоящим моментом и не позволять мыслям часто возвращаться к неприятным событиям из прошлого. med-prof.ru
• Не планировать свои действия заранее. med-prof.ru Часто спонтанные действия оказываются гораздо эффективнее запланированных. med-prof.ru
• Ограничить влияние негативных факторов. ippss.ru Например, если тревожность возрастает после чтения новостей, можно выделять на них строго определённое время. ippss.ru
• Изменить пищевые привычки. med-prof.ru Некоторые продукты, например чай, кофе, алкоголь, усугубляют тревожные состояния. med-prof.ru Нужно уменьшить их количество в рационе или вовсе исключить. med-prof.ru
• Общаться с людьми. med-prof.ru Можно чаще встречаться с друзьями, посещать людные места, например кино, театр, концерт или выставку. med-prof.ru