Если внутренние страхи мешают нормальной жизни, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 14 Специалист поможет разобраться в причинах страха, убрать их из подсознания и научить преодолевать тревогу. 1

Некоторые эффективные способы преодоления внутренних страхов:

• Признать страх. 1 Если честно признать его присутствие в жизни, бороться с ним станет легче. 1
• Научиться расслабляться. 1 Для этого можно использовать тёплую ванну, прогулку в парке, занятия йогой или медитацией, дыхательную гимнастику, прослушивание успокаивающей музыки. 1
• Обсудить страхи с близким человеком. 1 Часто после такого разговора человек начинает относиться к проблеме более спокойно, а переживания теряют остроту. 1
• Изложить мысли на бумаге. 1 Можно завести дневник и записывать туда все негативные переживания. 1 Так легче будет разобраться в себе и понять, что именно тревожит и в каких ситуациях страх проявляет себя наиболее сильно. 1
• Почаще смеяться и улыбаться. 1 Можно смотреть комедии или юмористические шоу, читать анекдоты, искать в интернете разные смешные приколы. 1
• Не сидеть без дела. 1 Можно заняться любым делом, чтобы отвлечься от негативных переживаний. 1
• Не зацикливаться на прошлом. 1 Нужно жить настоящим моментом и не позволять мыслям часто возвращаться к неприятным событиям из прошлого. 1
• Не планировать свои действия заранее. 1 Часто спонтанные действия оказываются гораздо эффективнее запланированных. 1
• Ограничить влияние негативных факторов. 2 Например, если тревожность возрастает после чтения новостей, можно выделять на них строго определённое время. 2
• Изменить пищевые привычки. 1 Некоторые продукты, например чай, кофе, алкоголь, усугубляют тревожные состояния. 1 Нужно уменьшить их количество в рационе или вовсе исключить. 1
• Общаться с людьми. 1 Можно чаще встречаться с друзьями, посещать людные места, например кино, театр, концерт или выставку. 1