Несколько духовных практик, которые могут помочь сохранить душевное равновесие в праздничный сезон:

• Медитация. 1 Нужно найти несколько минут в день, чтобы сосредоточиться на своём дыхании. 1 Это поможет успокоить ум, снять напряжение и восстановить внутреннюю гармонию. 1
• Дыхательные практики. 1 Упражнения пранайямы, например «Носовое дыхание», помогут восстановить силы и улучшить общее состояние. 1 Стоит уделять этому хотя бы 5–10 минут утром или вечером, чтобы очистить ум от ненужных мыслей и успокоить нервную систему. 1
• Лёгкие физические упражнения. 1 Простые растяжки или асаны помогут разогнать кровь и сбросить напряжение в мышцах. 1
• Любимое хобби. 2 Занятия, которые приносят истинную радость, играют ключевую роль в снятии стресса и поддержании внутреннего равновесия. 2 Например, рисование, лепка, писательство, музыка. 2
• Обучение и развитие. 2 Углубление в новые области знаний, чтение книг, получение новых навыков укрепляет ум и помогает почувствовать удовлетворение от личностного роста. 2

Если душевное равновесие постоянно ускользает и есть проблемы со стрессом, тревогой или волнением, стоит обратиться за поддержкой к специалисту. 5