Какие духовные практики помогают развить чувство благодарности?

Некоторые духовные практики, которые помогают развить чувство благодарности:

• Медитация благодарности. proza.ru Нужно сосредоточиться на своём дыхании и мысленно перечислять те вещи, которые вызывают чувство благодарности. proza.ru Можно начать с простых вещей: «Благодарю за воздух, который я дышу», «Благодарю за возможность видеть и слышать», «Благодарю за любовь и поддержку близких». proza.ru
• Ведение дневника благодарности. ast-academy.ru Нужно делать записи о вещах и событиях, которые вызывают чувство признательности. ast-academy.ru
• Написание благодарственных писем. ast-academy.ru Следует обратиться к людям, которые появились в жизни и обогатили опыт. ast-academy.ru
• Подведение итогов дня. ast-academy.ru По вечерам нужно оценить прошедшие сутки и найти моменты, вызывающие наибольший позитивный отклик. ast-academy.ru
• Деление событиями, вызывающими признательность, с друзьями и членами семьи. ast-academy.ru Стоит взять в привычку регулярно обсуждать с близкими вещи, заставляющие испытывать благодарность. ast-academy.ru
• Создание для себя напоминаний. ast-academy.ru Можно развесить стикеры с записками со словами благодарности на зеркалах, холодильнике и других предметах в доме. ast-academy.ru
• Коллекционирование слов благодарности. ast-academy.ru Нужно записывать всё, что вызывает чувство благодарности, на маленькие листы бумаги и складывать эти записи в коробочку или шкатулку. ast-academy.ru В конце месяца в комфортной обстановке следует открыть эту «копилку» и перечитать всё то, что вызывало сильный эмоциональный отклик за прошедшие недели. ast-academy.ru

Важно помнить, что духовные практики не имеют научного обоснования.