Если страх потерять близких мешает жить полной жизнью, можно попробовать следующие рекомендации:

• Осознать бессмысленность и вред переживаний. 1 Стоит подумать: «Если это никак не помогает ни мне, ни моим близким, то зачем это мне?». 1
• Вернуться в настоящий момент. 1 Страх относится к будущему, а нужно фокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, замечать всё хорошее. 12
• Заботиться о себе. 1 Стоит понимать свои потребности и желания, не фокусироваться только на других. 1
• Исследовать свою жизнь за пределами отношений. 1 Стоит обратить внимание на профессиональную жизнь, увлечения, маленькие радости и вкладывать в эти сферы больше внимания и энергии. 1
• Найти группы психологической поддержки. 4 В них можно поделиться переживаниями и почувствовать опору. 4

Если страх потери близких вызывает сильную тревогу, рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру. 4