Если есть мысли о нежелании жить, важно обратиться за профессиональной психологической помощью к психологу или психотерапевту, а при необходимости — к врачу-психиатру. 5

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с таким состоянием:

• Найти новую опору в жизни. 1 Например, забота о родителях или детях, саморазвитие или новое хобби. 1
• Заняться спортом, иностранными языками или путешествиями. 1 Так можно найти новое хобби и новые точки опоры. 1
• Заняться спокойным рутинным делом. 2 Например, начать уборку в квартире или пойти погулять в лес или в парк, чтобы подышать свежим воздухом. 2
• Переключить мысли. 2 Нужно стараться видеть не только потери, но и возможности. 2

Также можно попробовать дать выход чувствам, например, проговорить вслух самому себе или рассказать о них чуткому собеседнику. 4