Для получения профессиональной помощи в ситуации, когда тошнит от себя, рекомендуется обратиться к психологу или психиатру. 14

Некоторые рекомендации, которые могут помочь улучшить состояние:

• Заняться спортом. 2 Это расширит круг общения и улучшит здоровье. 2
• Читать книги по психологии. 2 После прочтения можно следовать рекомендациям и выполнять описанные в книгах упражнения. 2
• Соблюдать режим труда и отдыха. 1 Регулярное питание и нормальный режим сна помогут снять эмоциональное напряжение. 5
• Простить себя и всех, кто когда-либо причинил боль. 5 Не стоит искать оправданий, нужно искренне простить и освободить себя. 5

Также можно попробовать улучшить себя и свою жизнь по крупицам, делая маленькие шаги к лучшему самочувствию. 4