Если сложно самостоятельно найти способ жить дальше, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 1

Несколько советов, которые могут помочь справиться с трудностями:

• Дать себе время. 1 Можно погорювать и принять поддержку от близких. 1
• Аккумулировать положительные эмоции. 3 Важно заниматься приятными делами, даже если кажется, что они неуместны. 3
• Заботиться о себе. 3 Например, заниматься спортом, больше спать, не пропускать приёмы пищи. 3
• Ввести лимит на негативные эмоции и переживания. 3 Стоит ограничить время, в которое позволять себе работать с эмоциями (например, 30–40 минут в день). 3
• Позаботиться о других. 1 Забота о тех, кто нуждается, даёт ощущение полезности и причастности к жизни. 1

Также можно попробовать различные практики, которые могут помочь выйти из сложного состояния: медитации, йога, занятия спортом, танцы. 1