Чтобы начать прислушиваться к внутреннему голосу без сомнений и путаницы, можно следовать таким рекомендациям:

• Проводить время наедине с собой. 4 Каждый день нужно находиться хотя бы несколько минут в тишине и покое, чтобы лучше разбираться в своих ощущениях. 24
• Комфортно расположиться. 2 Нужно найти удобное место для себя — сесть или лечь, закрыть глаза. 2 Дышать спокойно и ровно. 2
• Чётко сформулировать запрос. 1 Затем записать его. 1 Это позволит конкретизировать проблему. 1
• Произнести вопрос про себя. 1 Повторить его несколько раз, обращая внимание на возникающие ощущения. 1
• Использовать дыхание в качестве опоры. 1 Концентрироваться на вдохах и выдохах, пока ум не успокоится. 1
• Сфокусировать внимание на области сердца (в середине грудной клетки) или на центре живота (8 см ниже пупка глубоко внутри). 1 Можно также прибегнуть к визуализации: представить, будто вы спускаетесь по ступенькам в тихую пещеру и оказываетесь в полном безмолвии. 1
• Не интерпретировать послание — достаточно просто удерживать его в сознании: изменения произойдут сами собой. 1
• Подумать о том, что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию в соответствии с полученным посланием. 1 Единственный способ научиться следовать своей интуиции — совершить действие и отследить результаты. 1

Если внутренний голос молчит, нужно продолжать пробовать. 2 Когда-нибудь его обязательно получится услышать. 2

Если трудности с прислушиванием к внутреннему голосу серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.