Как заставить себя сделать что-то?

Несколько советов, как заставить себя сделать что-то:

• Закрыть базовые потребности. 1 Например, сначала нужно вкусно поесть и немного отдохнуть, тогда можно будет приступить к задаче без посторонних мыслей. 1
• Подумать о соответствии цели ценностям и желаниям. 1 Если цель не важна, можно разрешить себе просто ничего не делать и насладиться отдыхом. 1
• Найти выгоды. 1 Пообещать себе вознаграждение за выполненную работу — это даст больше стимула к действиям. 1
• Создать приятную атмосферу. 1 Например, зажечь ароматические свечи, включить приятную музыку или пойти в уютное кафе и поработать там. 1
• Использовать метод пяти минут. 1 Уговорить себя заняться делом с условием — заниматься этим только 5 минут. 1 После этого обычно получается втянуться в процесс и продолжить работу. 1
• Разбить большое задание на маленькие участки. 3 Так легче отслеживать и регистрировать свой успех и продвижение вперёд. 3
• Планировать день. 14 Лучше делать это с вечера, чтобы заранее подготовиться к завтрашнему дню. 1 Так можно тренировать дисциплину и создавать мотивацию. 1

Важно помнить, что все люди индивидуальны, и для каждого человека наиболее эффективным будет свой метод. 4