Чтобы заставить себя делать то, что не хочется, можно попробовать следующие методы:

• Найти вдохновляющий результат этой деятельности в будущем. 5 Держите в голове картинку того, зачем, ради чего большего вы это делаете. 5 Нарисуйте себе этот образ и попробуйте прожить его мысленно пару минут. 5

• Задать себе вопросы: 5 что будет, если я этого не сделаю? а что будет, если я это сделаю? ради чего я вообще должен это делать. 5

• Поставить ограничения. 4 Выберите дело, которым вы давно хотели заняться и определите для него время в 10 минут. 4 Всего 10 минут занимайтесь им, не отвлекаясь. 4

• Делать маленькие шаги по направлению к цели. 2 Например, разбейте задание на несколько подпунктов. 2 Занимайтесь выполнением задания понемногу: организуйте структуру, напишите несколько строк, создайте черновик и так далее. 2

• Не позволять себе отвлекаться. 4 Разум попытается сбежать в безопасные области. 4 Не делайте ничего из того, что он вам предлагает. 4 Просто наблюдайте за тем, какие мысли появляются в голове и какие дела вы сами себе придумаете. 4

• Почувствовать благодарность. 4 Вместо того чтобы сожалеть о сложных задачах, подумайте, как много они вам дадут. 4 Каждый вызов, который вы бросаете жизни, делает вас сильнее, умнее и опытнее. 4

Если проблема с мотивацией сохраняется, рекомендуется обратиться за индивидуальной консультацией к психологу.