Чтобы закричать, можно следовать таким рекомендациям:

1. Найти безлюдное место. 2 Например, уйти в парк, лес, поехать на дачу в одиночестве. 2 Важно, чтобы никто не мог потревожить. 2
2. Постараться максимально расслабиться. 2 Можно лечь, приняв позу эмбриона, дышать медленно и глубоко, чтобы отпустить напряжение. 2
3. Сконцентрироваться на своих проблемах. 2 Мысленно «собрать в кучу» всё, что тяготит, и сосредоточиться на этом. 2
4. Кричать. 2 Вложить в этот вопль всю свою боль и переживания. 2 Когда почувствуете, что дыхание на исходе, остановиться. 2 Повторять цикл столько раз, сколько посчитаете нужным. 2 Заканчивать, когда поймёте, что эмоционально выдохлись. 2
5. Успокоиться. 2 После сеанса отдохнуть: сесть в удобную позу, расслабить мышцы, сосредоточиться на дыхании. 2

Психотерапевты считают, что терапию криком нужно проводить аккуратно. 2 Не стоит кричать постоянно и в каждой острой ситуации прибегать к ней. 2

Также можно кричать в подушку или в воду (лучше в природный источник — реку, море, озеро). 3

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.