Кaк зacтавить себя жить?

Если состояние, когда не хочется жить, продолжается больше двух недель, рекомендуется обратиться к специалисту. 1

Несколько советов, как заставить себя жить:

• Заставлять себя двигаться. 2 Начинать делать хоть что-то, так как действие стимулирует появление мотивации. 2
• Ставить цели попроще. 2 Делать то, что не требует высокой концентрации и больших умственных затрат. 2
• Пробовать новое. 2 Постепенно втянетесь в процесс, появятся новые цели и мечты. 2
• Проверить состояние здоровья. 2 Иногда нехватка витаминов и скрытые болезни вызывают подавленное состояние и потерю мотивации. 2
• Планировать периоды ничегонеделания. 2 Периодически устраивать себе дни без целей и задач. 2
• Заботиться о себе. 4 Соблюдать баланс труда и отдыха, вовремя ложиться спать и высыпаться. 4

Также можно обратиться к селф-хелп-литературе, например, по книгам «Победи депрессию, прежде чем она победит тебя» Роберта Лихи или «Терапия настроения» Дэвида Бернса. 3