Несколько советов, как отпустить прошлое, обиды и боль и начать любить жизнь:

• Признать свой прошлый опыт без осуждения. 1 Можно размышлять о переживаниях с помощью ведения дневника или разговора с психотерапевтом. 1
• Отнестись к себе с добротой и пониманием. 1 Стоит признать, что совершать ошибки — нормально, и что в то время человек сделал всё возможное с теми знаниями и ресурсами, которые у него были. 1
• Простить себя и других. 1 Прощение не означает, что нужно забыть или оправдать то, что произошло. 1 Оно позволяет двигаться вперёд с более лёгким сердцем. 1
• Сосредоточиться на настоящем моменте. 12 Развивая навык присутствия в настоящем, можно научиться видеть красоту и ценность каждого мгновения. 2
• Практиковать благодарность. 12 Стоит подумать о трёх вещах, за которые можно быть благодарным в жизни. 1 Эта практика помогает переключить внимание с прошлого на настоящее. 1
• Поговорить с психотерапевтом. 5 Специалист поможет заметить повторяющиеся паттерны в жизни и не станет судить. 5

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.