Если самостоятельно забыть привычки и прошлое, которые мешают жить, не получается, рекомендуется обратиться к специалисту. 2

Несколько советов, которые могут помочь отпустить прошлое и начать жить настоящим:

• Проанализировать прошлое. 2 Стоит задать себе вопросы: было ли реально всё так идеально, как кажется сейчас? Что тогда тревожило и не устраивало? 2 Главная цель — сбалансировать хорошие и плохие воспоминания. 2
• Развивать гибкость мышления. 2 Это позволит рассматривать все моменты жизни более объективно и без идеализации. 2
• Установить цели. 2 Разработка конкретных целей поможет апеллировать к будущему, а не к прошлому. 2
• Заняться духовными практиками. 2 Медитации, занятия йогой, практики дыхания помогут увидеть прекрасное в настоящем и принять его таким, какое оно есть. 2
• Сосредоточиться на настоящем. 3 Если замечается, что начинаешь зацикливаться на прошлом, стоит мысленно отложить эту мысль и сказать себе, что разберёшься с ней позже. 3
• Практиковать благодарность. 3 Когда просыпаешься или перед тем, как лечь спать, стоит потратить несколько минут на то, чтобы подумать о трёх вещах, за которые ты благодарен в своей жизни. 3

Если самостоятельно избавиться от прошлого невозможно, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. 1