Если сложно забыть определённый момент своей жизни, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. 1

Несколько советов, как справиться с воспоминаниями о прошлом:

• Избегать мест и встреч, которые вызывают мысли о прошлом. 1 Если воспоминания связаны с конкретным человеком, по возможности с ним следует прекратить любое общение. 1
• Проработать ситуацию. 1 Чем быстрее проработать воспоминания, тем меньше они будут травмировать в настоящем. 1
• Изменить восприятие прошлого. 1 Со временем человек забывает незначительные детали произошедшего. 1 Можно использовать эту возможность и думать о хороших воспоминаниях, связанных с этим моментом. 1
• Занять себя. 1 Уделять больше времени интересным занятиям: творить, встречаться с друзьями, заниматься спортом, начать новый проект на работе. 1
• Практиковать осознанность. 3 Сосредоточиться на настоящем моменте, не беспокоясь о прошлом или будущем. 3
• Вести здоровый образ жизни. 3 Стресс и недостаток сна могут вызвать нежелательные воспоминания. 3 Нужно высыпаться, соблюдать питательную диету и заниматься спортом. 3

Также может быть полезно вести дневник, в который также записываются счастливые или позитивные события. 3 Всякий раз, когда вспоминается негативное воспоминание, стоит дополнить его позитивным. 3