Как забыть что-то или, наоборот, вспомнить?

Чтобы забыть что-то, можно попробовать следующие методы:

• Проработать ситуацию. {10-host} Важно детально рассмотреть событие, сделать из него выводы на будущее, простить себя и всех, кто в нём участвовал, и отпустить ситуацию, оставив её в прошлом. {8-host}
• Заместить воспоминания новыми. ru.wikihow.com Нужно испытать новые чувства, похожие на те, что были раньше, но хочется забыть. ru.wikihow.com Например, если нужно забыть неудачное путешествие, можно отправиться в похожее. ru.wikihow.com
• Медитировать. ru.wikihow.com Во время медитации нужно представлять всё происшедшее с другого ракурса. ru.wikihow.com Например, если нужно забыть воспоминание, в котором был стыд, во время медитации нужно представить, что человек находится в этом воспоминании, но ведёт себя по-другому. ru.wikihow.com

Чтобы вспомнить что-то, можно попробовать следующие методы:

• Отвлечься и подумать о чём-то другом. aif.ru Активные попытки вспомнить что-либо только мешают восстановлению памяти. aif.ru
• Восстановить исходную обстановку. aif.ru Многие воспоминания связаны с контекстом ситуации. aif.ru Например, если мысль пришла в гостиной, а потом человек пришёл на кухню и забыл это, нужно вернуться в гостиную. aif.ru
• Восстановить ход мыслей. aif.ru Если физически вернуться в то место, где произошло сохранение информации, нельзя, стоит вернуться туда мысленно. aif.ru Например, представить, что человек стоит в гостиной и воспроизводит её обстановку с закрытыми глазами. aif.ru
• Воссоздать первоначальные символы, связанные с окружающей обстановкой. aif.ru Например, если во время мысли, которую нужно вспомнить, звучала конкретная песня, стоит прослушать её ещё раз. aif.ru

Если проблемы с памятью серьёзные, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. {10-host}