Если вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциональной болью самостоятельно, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. 1

Чтобы забыть бывшую жену и начать новую жизнь, можно попробовать следующие стратегии:

• Разрушить нейронные связи. 1 Избегайте всего, что напоминает о бывшей жене: фотографий, подарков, мест, где вы проводили время вместе. 1

• Сменить обстановку. 1 Иногда смена обстановки может помочь «перезагрузить» мозг и начать думать о будущем. 1

• Заняться саморазвитием. 1 Запишитесь на курсы, начните заниматься спортом, найдите новое хобби. 1 Фокус на себе поможет отвлечься от негативных мыслей и повысить самооценку. 1

• Изменить отношение к ситуации. 1 Постарайтесь переосмыслить расставание не как трагедию, а как возможность для нового начала. 1

• Отказаться от слежки за бывшей женой. 1 Не стоит следить за её жизнью в социальных сетях или через общих друзей. 1

• Общаться с друзьями и близкими. 14 Поддержка близких людей очень важна в период преодоления расставания. 1

• Новые знакомства. 1 Не стоит спешить с новыми отношениями, но и не нужно бояться знакомиться с новыми людьми. 1

Время, необходимое для преодоления расставания, индивидуально. 1 Это может занять от нескольких месяцев до нескольких лет. 1