Как забыть бывшего?

Если сложно забыть бывшего, можно попробовать следующие рекомендации:

• Написать письмо бывшему. 12 В нём нужно озвучить всё, что осталось невысказанным: упреки, обиды и вопросы. 1 Письмо не нужно отсылать, достаточно извлечь боль наружу и придать ей форму в виде слов. 1
• Составить список недостатков бывшего. 1 Важно найти как можно больше его негативных сторон и вспоминать их почаще, когда накатывают переживания. 5
• Сменить обстановку. 1 Любая смена обстановки — положение мебели, отпуск на пару дней, новое хобби — поможет переключиться. 1
• Отвлечься. 3 Общаться с друзьями, заняться приятным спортом, завести новое хобби. 3
• Уделять внимание себе. 4 Соблюдать режим дня, правильно питаться и заниматься повышением осознанности. 4 Так на место навязчивых мыслей о бывшем придут другие — о собственном росте и развитии. 4

Если чувствуете, что справиться самой не удаётся, стоит обратиться за поддержкой к специалисту. 1