Чтобы выйти из «треугольника Карпмана» в созависимых отношениях, можно попробовать следующее:

1. Определить свою главную роль. 2 Нужно понять, в какой роли человек чаще всего выступает в отношениях. 2
2. Проработать роль: 3

• Если роль преследователя, важно проанализировать моменты, когда человек чувствовал себя агрессором, критиковал или унижал людей. 3 Вместо того чтобы подавлять, лучше научиться поддерживать других. 3 Конфликты стоит решать мирно, без агрессии и раздражения. 3
• Если роль жертвы, нужно начать брать ответственность за свои решения и перестать винить во всём обстоятельства. 3 Вместо того чтобы думать, кто прав, а кто виноват, начать решать проблему самостоятельно. 3
• Если роль спасателя, стоит перестать вмешиваться в чужие дела без просьбы. 3 Например, вместо того чтобы выполнять чужие задачи, поощрять людей сделать работу самостоятельно. 3

1. Продумать жизненные приоритеты. 2 Стоит составить список, в котором будет отражаться проект нового себя. 2 Нужно давать себе задания, научиться радоваться удачам и гордиться ими. 2

В сложных случаях рекомендуется обратиться за помощью и поддержкой к психологу. 2