Для выхода из сценария постоянного воспроизведения детско-родительских отношений с другими людьми рекомендуется:

1. Осознавать проблему. 3 Нужно определить сценарий и его последствия. 4
2. Работать над самосознанием. 4 Рефлексия и самоанализ помогут лучше понять свои чувства, поведение и триггеры. 4 Можно записать ситуации, когда человек сталкивается с похожими обстоятельствами, и постепенно сложится образец поведения и отношений. 4
3. Установить границы. 4 Нужно определить свои личные границы и научиться их выражать. 4 Это поможет установить здоровые отношения и избежать неприятных ситуаций. 4
4. Разработать стратегии самозащиты. 4 Следует научиться определять негативное поведение других людей и реагировать на него адекватно. 4 Можно просить уточнить намерения, заявлять о своих чувствах или просто отстраняться от конфликтных ситуаций. 4
5. Пройти терапию когнитивного переосмысления. 4 Этот метод помогает идентифицировать и изменить негативные убеждения, которые могут вызывать или поддерживать нежелательное поведение. 4

Если самостоятельно справиться не получается, стоит обратиться к профессиональному психологу для поиска индивидуальных стратегий. 4