Как выйти из сценария постоянного воспроизведения детско-родительских отношений с другими людьми?

Для выхода из сценария постоянного воспроизведения детско-родительских отношений с другими людьми рекомендуется:

1. Осознавать проблему. aif.ru Нужно определить сценарий и его последствия. vintergrin.by
2. Работать над самосознанием. vintergrin.by Рефлексия и самоанализ помогут лучше понять свои чувства, поведение и триггеры. vintergrin.by Можно записать ситуации, когда человек сталкивается с похожими обстоятельствами, и постепенно сложится образец поведения и отношений. vintergrin.by
3. Установить границы. vintergrin.by Нужно определить свои личные границы и научиться их выражать. vintergrin.by Это поможет установить здоровые отношения и избежать неприятных ситуаций. vintergrin.by
4. Разработать стратегии самозащиты. vintergrin.by Следует научиться определять негативное поведение других людей и реагировать на него адекватно. vintergrin.by Можно просить уточнить намерения, заявлять о своих чувствах или просто отстраняться от конфликтных ситуаций. vintergrin.by
5. Пройти терапию когнитивного переосмысления. vintergrin.by Этот метод помогает идентифицировать и изменить негативные убеждения, которые могут вызывать или поддерживать нежелательное поведение. vintergrin.by

Если самостоятельно справиться не получается, стоит обратиться к профессиональному психологу для поиска индивидуальных стратегий. vintergrin.by