Для выхода из невротических отношений рекомендуется:

1. Выстроить коммуникацию и открытое общение. 1 Следует развивать умение честно и открыто общаться с партнёром, выражать свои чувства, потребности и ожидания, а также тренировать навыки активного слушания и уважение точек зрения партнёра. 1
2. Работать над личным развитием и самосознанием. 1 Осознавание и понимание собственных эмоций, установок, страхов и поведенческих шаблонов поможет лучше понять себя и свои реакции в отношениях. 1
3. Обратиться за профессиональной помощью психолога или психотерапевта. 1 Специалисты помогут выявить и разрешить скрытые причины конфликтов, научат эффективным стратегиям решения проблем и улучшению коммуникации в отношениях. 1

Также можно попробовать осознать себя отдельной личностью, а не придатком партнёра. 2 Для этого стоит придумать себе хобби или отыскать какое-нибудь дело, которое будет доставлять удовольствие. 2