Если человек находится в состоянии ужаса, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.

Чтобы вывести человека из состояния ужаса, можно попробовать следующие методы:

• Обсудите с человеком его тревоги с близким, которому он доверяет. 1 Расскажите, что тревожит и беспокоит, и выслушайте мнение собеседника. 1
• Используйте техники расслабления. 1 Это могут быть тёплая ванна, прогулка в парке, занятия йогой или медитацией, дыхательная гимнастика, прослушивание приятной, успокаивающей музыки. 1
• Выделите человеку определённое время для переживаний. 1 Позвольте воображению рисовать самые страшные картины. 1 Дайте волю своему беспокойству, поддайтесь ему полностью. 1 Когда выделенное время закончится, вернитесь к обычным занятиям. 1
• Не зацикливайтесь на прошлом. 1 Прошлое уже прошло, и не факт, что негативный сценарий повторится снова. 1 Расслабьтесь, успокойте нервы и живите настоящим моментом. 1
• Ограничьте влияние негативных факторов. 3 Например, если тревожность возрастает после чтения новостей, выделите на них строго по 20 минут в день. 3