Как, выражаясь простым языком, «закалить» свою психику?

Для укрепления психики можно следовать таким рекомендациям:

• Вести физическую активность. www.5-tv.ru journal.tinkoff.ru Спорт увеличивает работоспособность организма, насыщает мозг кислородом, повышает стрессоустойчивость. www.5-tv.ru Для поддержания здоровья ВОЗ рекомендует взрослым людям минимум 2,5 часа любой физической активности в неделю. journal.tinkoff.ru
• Соблюдать режим дня. www.5-tv.ru Важно каждый день есть в одно и то же время, посвящать отдыху только определённые часы, а также вносить в план максимум полезных событий. www.5-tv.ru Ночной сон должен длиться не менее 7–8 часов. rosa.clinic
• Сбалансированно питаться. journal.tinkoff.ru Несбалансированный рацион, состоящий из фастфуда, газировки и сладостей, в долгосрочной перспективе может негативно сказаться на психике и работе мозга. journal.tinkoff.ru
• Не избегать физического контакта. journal.tinkoff.ru Рукопожатия, объятия, похлопывания по плечу и поцелуи успокаивают, помогают психологически восстановиться, повышают уровень внутреннего благополучия. journal.tinkoff.ru
• Заниматься хобби. journal.tinkoff.ru Любимое хобби расслабляет и успокаивает, добавляет уверенности в себе, позволяет самореализоваться и улучшает психическое здоровье. journal.tinkoff.ru

Если выполнение рекомендаций не даёт положительного эффекта, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.