Несколько советов, как выработать ясность мышления:

• Избегать многозадачности. 1 Мозг работает лучше всего, когда сосредоточен на чём-то одном. 1 Важно расставить приоритеты задач и сосредоточиться на одном деле за раз. 1
• Снижать уровень стресса. 2 Постоянные стрессы повышают выработку кортизола, который может мешать ясно мыслить и обрабатывать информацию. 1 Можно упрощать повседневные дела и обязанности, правильно расставлять приоритеты в задачах, больше отдыхать, использовать техники медитации. 2
• Соблюдать крепкий и здоровый сон. 25 Для восстановления умственной ясности необходимо 7–8 часов сна в сутки. 2 При этом желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. 2
• Записывать свои мысли. 1 Регулярные письменные практики помогут навести порядок в голове. 1
• Медитировать ежедневно. 1 Медитация учит концентрации и развивает навык фильтровать ненужную информацию. 1 Можно начать с практики медленного, глубокого, ритмичного дыхания. 1
• Тренироваться чётко и кратко выражать свои мысли. 5 Стоит избавляться от пустых фраз, повторений и пространных формулировок, стремиться грамотно перефразировать свои мысли. 5

Если проблемы с ясностью мышления серьёзны, рекомендуется обратиться к специалисту.