Чтобы выработать терпение и спокойно сидеть на парах, не думая о времени, можно попробовать следующие рекомендации:

• Понять конечную цель. 2 Нужно поставить долгосрочную цель и двигаться к ней, постепенно переходя к более коротким целям, например, узнать что-то новое на конкретной лекции. 2
• Планировать день. 1 Важно наметить список заданий, грамотно расставить приоритеты и ответственно подходить к каждому пункту. 1
• Увеличивать продолжительность занятий постепенно. 1 Например, ежедневно добавлять по несколько минут к ходу выполнения намеченных задач. 1
• Устранить провоцирующие факторы. 1 Перед выполнением задания нужно отключить гаджеты, предупредить окружение о «режиме тишины», подготовить необходимые материалы. 1
• Самомотивироваться. 1 Важно вознаграждать себя по заслугам: если что-то не получилось, можно взять небольшой приз за усердие и усилия, а по достижении намеченной цели — наградить себя по полной программе. 1
• Доводить начатое дело до конца. 1 Не стоит бросать задание на половине пути, даже если оно не получается или вызывает отвращение. 1

Также можно освоить техники расслабления, больше гулять на свежем воздухе и выделять время для ничегонеделания. 5

Важно помнить, что развитие терпения — длительный процесс, и нужно быть готовым к самосовершенствованию и неудачам. 1