Чтобы выработать привычку что-либо делать, рекомендуется следовать таким шагам:

1. Принять решение. 3 Важно чётко понимать, какую пользу принесёт новая привычка. 1
2. Совершить единичное действие. 3 После принятия решения нужно хотя бы раз сделать то, что было обещано. 3
3. Повторять действие на протяжении недели. 1 Это один из самых сложных этапов, потому что прорабатывать привычку нужно без выходных. 1
4. Повторять действие три недели (21 день). 1 Этот промежуток времени называют минимальным для закрепления новой модели поведения. 1

Несколько дополнительных советов:

• Создать комфортные условия. 1 Заранее подготовить всё необходимое для развития привычки. 1
• Присоединить действия к тому, что уже делается регулярно. 1 Так будет проще начать. 1
• Отмечать успех. 1 Каждый раз, когда выполняется ещё одно действие по развитию привычки, стоит отмечать его на листочке или в электронном документе. 1
• Найти поддержку. 1 Если есть страх сорваться, стоит попросить поддержки у знакомых. 1
• Хвалить себя. 1 Почаще нужно хвалить себя за то, что меняется жизнь. 1

Важно помнить, что всё индивидуально, и скорость формирования привычки может отличаться у разных людей.