Чтобы выработать полезную привычку, можно следовать таким рекомендациям:

• Определить мотивацию. 5 Нужно понять, зачем это нужно и как изменится жизнь, когда в неё войдёт новая привычка. 5
• Начать с маленьких шагов. 5 Лучше начать с чего-то, что не пугает. 5 Например, делать упражнения 1 минуту каждое утро, после пробуждения. 5 Затем добавить ещё минуту и так далее. 5
• Составить план. 5 Можно завести специальный дневник, куда будут занесены все планы. 5 Когда одна привычка будет закреплена, нужно вычеркнуть её из плана и переходить к следующей. 5
• Концентрироваться на позитивных аспектах. 1 Стоит фокусироваться на том, что изменения приносят положительные эмоции. 1
• Делать паузы и отдыхать. 1 Важно не забывать давать организму передышку, чтобы он мог восстановиться. 1

Сколько времени потребуется на формирование привычки, сказать нельзя, всё зависит от конкретной ситуации. 5