Чтобы выработать динамичный и уверенный язык тела, можно следовать таким рекомендациям:

• Установить зрительный контакт. 14 Он показывает другим, что человеку интересно и комфортно. 1 Стоит смотреть собеседнику в глаза примерно 60% времени. 1
• Держать подбородок высоко. 1 Поднятие головы и обращение к собеседнику выражают интерес, уверенность и другие просоциальные эмоции. 1
• Наклониться вперёд. 1 Это указывает на интерес и внимание во время беседы. 1
• Встать прямо. 1 Выпрямить спину, отвести плечи от ушей и разожать руки и ноги. 1
• Не ерзать. 1 Нервные движения, например покачивание коленом или постукивание пальцами по столу, отвлекают внимание от речи и мешают другим сосредоточиться. 1
• Замедлить движения. 1 Быстрые движения заставляют выглядеть более встревоженным. 1
• Делать широкие шаги. 1 Уверенные в себе люди ходят уверенно и делают более крупные шаги. 1
• Крепко пожимать руку. 1 Слабое или вялое рукопожатие — признак неуверенности. 1

Также можно тренироваться перед зеркалом, например, выполнять следующее упражнение: встать прямо, расправить грудную клетку, смотреть прямо перед собой, поставить ноги на ширине плеч носками наружу и улыбнуться. 3

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.