Чтобы выполнять обещания, рекомендуется:

• Составить план с пошаговыми действиями и временными рамками. 1 Реально оценить свои возможности и ограничения. 1
• Использовать ежедневники или приложения для напоминаний. 1 Это поможет постоянно помнить о своих обязательствах и держать их на виду. 1
• Напоминать себе о причинах, по которым дано обещание. 1 Стоит визуализировать конечный результат и подумать о том, как выполнение обещания положительно скажется на жизни и жизни других людей. 1
• Поощрять себя за выполненные обещания. 3 Чем больше обещание будет ассоциироваться с положительными эмоциями, тем проще будет его придерживаться. 3
• Создавать условия для успеха. 3 Чем меньше соблазнов вокруг, тем легче выполнить обещание. 3
• Делать обещания достижимыми. 3 Важно начинать с малого и постепенно двигаться к достижению глобальной цели. 3

Если возникли препятствия, которые могут привести к невыполнению обещания, стоит сообщить об этом заранее. 4