Как выходить из стресса? Как не думать о плохом?

Для выхода из стресса и преодоления негативных мыслей можно попробовать следующее:

• Определить источники стресса. 2 Это поможет лучше контролировать реакцию на стрессовые факторы или избегать их, если это возможно. 2
• Избавиться от всего лишнего. 2 Нужно оставить только то, что действительно важно и ценно. 2
• Планировать день. 2 Если знать, что и когда делать, можно чувствовать себя более уверенно и спокойно. 2
• Мыслить позитивно. 2 Стоит смотреть на жизнь с позитивной стороны, видеть возможности вместо проблем, радоваться мелочам и быть благодарным за то, что есть. 2
• Освоить техники медитации, аутотренинга или дыхательной гимнастики. 1 Они благотворно влияют на мышление, улучшают работу мозга, учат расслабляться и уменьшают уровень стресса. 1
• Чаще бывать на свежем воздухе. 1 Это улучшит самочувствие и поможет переключиться с негативных мыслей на красоту природы. 1
• Заняться спортом. 1 Физическая активность увеличивает выработку гормонов, улучшающих настроение. 1

Если самостоятельно справиться со стрессом и негативными мыслями не получается, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. 5