Как выбросить из головы мнимые идеалы и перестать корить себя за несоответствие им?

Для выброса из головы мнимых идеалов и прекращения корить себя за несоответствие им можно попробовать следующие шаги:

1. Посмотреть на себя как на обычного человека. www.b17.ru Все люди имеют свои особенности, достоинства и недостатки. www.b17.ru
2. Перестать сравнивать себя с другими. www.b17.ru Не нужно сравнивать себя с идеальным образом с обложки журнала или с ожиданиями окружающих. www.b17.ru
3. Отнестись к себе как к другу. ideanomics.ru Представьте, что ошибка, которая разъедает вас, — это ошибка близкого друга или члена семьи. ideanomics.ru Что бы вы им сказали и как бы себя чувствовали? ideanomics.ru Теперь сделайте то же самое по отношению к себе. ideanomics.ru
4. Отслеживать моменты, когда хочется себя критиковать. www.psyh.ru Как только это произошло, нужно сделать краткий анализ: за что именно сейчас вы себя корите, какие слова для этого используете, что запустило внутреннего критика (люди, ситуация, слова, поступки). www.psyh.ru
5. Спросить мнение друзей и близких. www.psyh.ru Действительно ли есть за что себя бранить, или это привычный способ насильственного диалога с собой. www.psyh.ru
6. Дать себе больше свободы. www.psyh.ru Не следить за каждым своим движением и словом. www.psyh.ru

Если проблема с несоответствием воображаемому идеалу серьёзная, рекомендуется обратиться к психологу.