Добрые слова перед сном положительно влияют на качество отдыха. 4 Они создают атмосферу спокойствия, любви и заботы, что помогает настроиться на позитивный и спокойный сон. 3

Некоторые примеры добрых слов перед сном:

• «Доброй ночи»; 2
• «Добрых снов»; 23
• «Приятных сновидений»; 23
• «Удачного отдыха». 2

Сочетание приятных слов с другими расслабляющими действиями, такими как медитация, прослушивание спокойной музыки, тёплая ванна или чтение книги, усиливает эффект и способствует более быстрому и качественному засыпанию. 3

Важно помнить, что перед сном не стоит говорить о вещах, вызывающих тревогу или негативные эмоции. 3 Обсуждение проблем, выяснение отношений или просмотр напряжённых новостей не способствуют расслаблению и могут негативно сказаться на качестве сна. 3