Несколько советов, как вести себя при чувстве позора:

• Принять свои чувства. 1 Осознать, что это нормальная реакция на позор, и не затаивать злобу, стыд или обиженность. 1
• Расслабиться и сделать глубокий вдох. 1 Напряжение может усилить чувство позора, поэтому стоит глубоко дышать. 1
• Оценить ситуацию. 1 Не винить себя слишком сильно, на тот момент человек не смог поступить иначе. 1
• Поговорить с друзьями или близкими людьми. 1 Изложить свои чувства и попросить поддержки. 1
• Отвлечься. 1 Сделать что-нибудь, что помогает расслабиться и снять напряжение: глубокое дыхание, йога, медитация, прогулка на свежем воздухе или чтение книги. 1
• Пересмотреть свои ценности. 1 Задать себе вопросы о том, что ценно в жизни, как определяется достоинство и что делает счастливым. 1
• Не останавливаться в прошлом. 1 Позволить себе забыть прошедшее событие и не зацикливаться на чувствах позора, а двигаться дальше. 12

Важно помнить, что позор не определяет личность и это всего лишь одно событие из многих в жизни. 1