Важные жизненные события могут оказать положительное влияние на эмоциональное состояние, если воспринимать их с позитивной точки зрения. 12

Вот несколько способов, как это можно сделать:

• Практика благодарности. 2 Регулярное осознанное выражение благодарности за положительные моменты, события и людей в жизни помогает переключить внимание на положительные аспекты и создаёт ощущение благодарности, что способствует увеличению положительных эмоций. 2
• Переоценка. 2 Вместо того, чтобы видеть отрицательные события или ситуации как нечто безнадёжное или неприятное, можно попытаться найти положительные аспекты или уроки и извлечь из них пользу. 2 Это помогает развить оптимистическое мышление и укрепить положительные эмоции. 2
• Практика осознанности. 2 Осознанность помогает замечать положительные моменты и эмоции в жизни, наслаждаться ими и быть более осознанным. 2 Это создаёт позитивный взгляд на жизнь и развивает положительные эмоции. 2
• Визуализация и аффирмации. 2 Визуализация и использование позитивных утверждений (аффирмаций) позволяют представлять и усиливать положительные сценарии и качества в жизни. 2 Можно создавать ментальные образы желаемых результатов и повторять положительные утверждения, чтобы укрепить веру в свои способности и достижение целей. 2
• Физическая активность и здоровый образ жизни. 2 Регулярные физические упражнения высвобождают эндорфины — естественные «гормоны счастья», которые повышают настроение и вызывают положительные эмоции. 2