В реальной жизни люди могут справляться с трудностями и стрессом, используя следующие стратегии:

• Поддерживать позитивное мышление. 1 Переосмыслить негативные события и сосредоточиться на поиске положительных аспектов. 1
• Создавать поддерживающую сеть. 1 Общаться с друзьями, семьёй или профессиональными консультантами. 1 Разговоры с поддерживающими людьми могут помочь справиться с эмоциональным стрессом и найти решения для проблем. 1
• Управлять своими эмоциями. 1 Развивать навыки эмоционального интеллекта, чтобы более эффективно управлять своими эмоциями во время стрессовых ситуаций. 1
• Практиковать заботу о себе. 1 Следить за своим физическим и эмоциональным благополучием. 1 Уделять внимание своим потребностям, включая сон, питание, физическую активность и отдых. 1
• Искать смысл и цель. 1 Разработать ясные цели и ценности в своей жизни. 1 Они могут служить опорой и направлением во время трудностей. 1
• Учиться из трудностей. 1 Анализировать свои опыты, извлекать уроки из ситуаций, которые вызвали стресс, и использовать эти уроки для лучшего справления с будущими трудностями. 1
• Поддерживать здоровые отношения. 1 Взаимодействие с людьми, которые поддерживают и позитивно влияют на жизнь, может повысить психологическую резилиентность. 1

Если справиться самостоятельно не получается, можно обратиться за помощью к психологу. 4