Чтобы ужиться «жаворонку» и «сове», рекомендуется:

• Взаимно уважать потребности и привычки друг друга. 1 Например, если «сове» необходимо спать до обеда, стоит доставить ей это удовольствие. 1
• Планировать заранее свои дела. 1 Нужно определить, что будет делать «сова» вечером, а «жаворонок» — утром, чтобы обеспечить нормальный сон партнёру. 1
• Помогать друг другу. 1 «Сова» обрадуется чашке кофе, поданной с утра в постель, а обессиленный к концу дня «жаворонок» оценит приятную заботу вечером — например, ужин и помощь с посудой. 1
• Разделить пространство на зоны активного бодрствования и сна. 1 Они не должны пересекаться. 1 Например, вынести телевизор и компьютер из спальни, заменить верхнее освещение настольной лампой или матовым абажуром. 1
• Проводить вместе время в период совмещённой активности. 3 Нужно найти часы, когда оба партнёра находятся в активной фазе, и закрепить это время за семейным общением. 4

Самое конфликтное время дня наступает в период от 14 до 15 часов, когда биоритмы «пересекаются». 4 В это время стоит быть терпимее друг к другу. 4

Важно помнить, что каждый человек уникален, и универсального способа, как ужиться «жаворонку» и «сове», не существует.