Как успокаивают себя эйчары?

Несколько способов, как эйчары могут успокаивать себя:

• Медитация «Осознанность на рабочем месте». dzen.ru На 5–10 минут нужно отвлечься от рутины, сосредоточиться на дыхании и позволить мыслям свободно приходить и уходить, не концентрируясь на них. dzen.ru
• Техника «Эмоциональный детокс». dzen.ru Когда чувствуется напряжение или раздражение, нужно поставить перед собой стакан воды и представить, как эмоции перетекают в него. dzen.ru После этого следует выпить воду — так можно избавиться от негатива. dzen.ru
• «Танцевальный перерыв». dzen.ru Нужно поставить любимую энергичную песню и потанцевать вместе с коллегами. dzen.ru Так можно не только расслабиться, но и укрепить командный дух. dzen.ru
• Техника «Графический дамп». dzen.ru Нужно взять лист бумаги и быстро чертить всё, что приходит в голову, без цензуры и самокритики. dzen.ru Такой «графический дамп» освободит мозг от потока мыслей. dzen.ru
• Расстановка приоритетов. pro.rabota.ru Нужно брать задачи по очереди, отключая голову от всего, что «фонит», и просто делать. pro.rabota.ru
• Антистресс-хобби. pro.rabota.ru Даже 20 минут, проведённые за пением, рисованием акварелью или простым карандашом, вязанием, за антистресс-раскраской или дрессировкой собаки, помогут улучшить сопротивляемость стрессу. pro.rabota.ru
• Забота о себе. pro.rabota.ru Нужно спать достаточно, отдыхать чаще, питаться правильно, ограничить употребление кофе и регулярно практиковать любимую физическую активность. pro.rabota.ru