Несколько способов, как эйчары могут успокаивать себя:

• Медитация «Осознанность на рабочем месте». 1 На 5–10 минут нужно отвлечься от рутины, сосредоточиться на дыхании и позволить мыслям свободно приходить и уходить, не концентрируясь на них. 1
• Техника «Эмоциональный детокс». 1 Когда чувствуется напряжение или раздражение, нужно поставить перед собой стакан воды и представить, как эмоции перетекают в него. 1 После этого следует выпить воду — так можно избавиться от негатива. 1
• «Танцевальный перерыв». 1 Нужно поставить любимую энергичную песню и потанцевать вместе с коллегами. 1 Так можно не только расслабиться, но и укрепить командный дух. 1
• Техника «Графический дамп». 1 Нужно взять лист бумаги и быстро чертить всё, что приходит в голову, без цензуры и самокритики. 1 Такой «графический дамп» освободит мозг от потока мыслей. 1
• Расстановка приоритетов. 2 Нужно брать задачи по очереди, отключая голову от всего, что «фонит», и просто делать. 2
• Антистресс-хобби. 2 Даже 20 минут, проведённые за пением, рисованием акварелью или простым карандашом, вязанием, за антистресс-раскраской или дрессировкой собаки, помогут улучшить сопротивляемость стрессу. 2
• Забота о себе. 2 Нужно спать достаточно, отдыхать чаще, питаться правильно, ограничить употребление кофе и регулярно практиковать любимую физическую активность. 2