Если проблема низкой самооценки кажется непреодолимой, рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному психологу. 4

Несколько советов, как повысить самооценку:

• Изменить внутренний диалог. 1 Начать говорить себе положительные и поддерживающие слова: «Я умею многое», «Я — ценный и любимый человек», «Я могу достичь своих целей» и т. д.. 1 Для этого можно использовать разные техники: аффирмации, письма себе, дневники, медитации и т. д.. 1
• Принять себя таким, какой есть. 1 Перестать сравнивать себя с другими, критиковать себя за свои недостатки и жалеть себя за свою судьбу. 1 Вместо этого начать ценить свои сильные стороны, признавать слабые, и видеть себя как уникального и цельного человека. 1
• Ставить себе реалистичные и достижимые цели. 1 Определить, чего хочется добиться в жизни, и разделить свои цели на маленькие и конкретные шаги. 1 Так можно отслеживать свой прогресс, радоваться успехам и учиться на ошибках. 1
• Выходить из зоны комфорта. 1 Преодолевать свои страхи, сомнения и предубеждения, и пробовать новые вещи, которые могут принести пользу, удовольствие или развитие. 1
• Окружать себя позитивными людьми. 1 Общаться с теми, кто любит, поддерживает и вдохновляет, а не с теми, кто обижает и критикует. 1
• Практиковать самопознание. 4 Вести дневник для рефлексии своих мыслей и чувств, практиковать медитацию или майндфулнес (осознанность) для лучшего понимания своего внутреннего мира. 4

Повышение самооценки и уверенности в себе требует времени, терпения и усилий. 1