Как убить в себе перфекциониста?

Несколько советов, как снизить уровень перфекционизма:

• Терпение. www.forbes.ru Не стоит ожидать, что образ мыслей изменится за одну ночь. www.forbes.ru
• Отказаться от подхода «всё или ничего». hh.ru Выполнять каждую задачу идеально невозможно, поэтому стоит дать себе право сделать что-то неидеально. hh.ru
• Пересмотреть мотивацию. hh.ru Исключить фразы «я должен», «мне необходимо», «я не могу не сделать» и заменить их на «сейчас я могу», «я предпочитаю», «я решил», «сегодня я буду». hh.ru
• Декомпозировать любой проект на мелкие этапы. hh.ru За каждый успешно выполненный шаг к цели хвалить себя, благодарить и награждать. hh.ru
• Воспринимать свои ошибки как благо. hh.ru Не стоит убиваться из-за промаха, лучше проанализировать его, сделать выводы и двигаться дальше. hh.ru
• Повышать самооценку. hh.ru Нужно отдавать должное своим успехам и не зацикливаться на том, что не получилось. hh.ru Например, каждый вечер составлять список того, что сделано и чего не сделано. hh.ru
• Расширять круг внимания. hh.ru Перестать полагаться только на себя, не бояться просить о помощи, задавать вопросы. hh.ru
• Позаботиться о теле и разуме. hh.ru Регулярно напоминать себе, что кроме работы и стремления к идеалу есть и обыденные необходимости — хорошее питание, спорт, прогулки, полноценный сон, отдых и развлечения. hh.ru

Если проблема перфекционизма серьёзная, рекомендуется обратиться к психотерапевту.