Как убить в себе эмоции и чувства?

Полностью избавиться от эмоций и чувств невозможно. www.nmikhaylova.ru Это важная часть существования человека. www.nmikhaylova.ru

Несколько советов, как справиться с эмоциями:

• Определить чувство. lifehacker.ru Нужно спросить себя: «Какая эмоция меня охватывает?». lifehacker.ru
• Не анализировать чувство. lifehacker.ru Чем больше думать о своих чувствах, тем сильнее они становятся. lifehacker.ru
• Найти источник чувства в теле. lifehacker.ru Нужно закрыть глаза и сделать глубокий вдох, «просканировать» своё тело и найти место, где находится эмоция (в грудной клетке, животе, горле). lifehacker.ru
• Принять чувство. lifehacker.ru Следует сфокусироваться на физических ощущениях. lifehacker.ru Например, чередовать глубокие вдохи и выдохи и повторять: «Я принимаю этот страх» или «Я замечаю свою злость». lifehacker.ru
• Позволить чувству двигаться по телу. lifehacker.ru Нужно сосредоточиться на эмоции и понаблюдать, перемещается ли она по телу. lifehacker.ru Чем больше наблюдать за чувством, а не анализировать, тем проще ему будет постепенно раствориться. lifehacker.ru
• Поверить, что чувство пройдёт, и вернуться в настоящее. lifehacker.ru Нужно разрешить эмоции быть и поверить, что её существование не вечно. lifehacker.ru Как только она ослабла, следует вернуться в настоящий момент. lifehacker.ru

Если переживания слишком сильные, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. www.nmikhaylova.ru