Как тренировать эмоциональную выносливость?

Для тренировки эмоциональной выносливости можно следовать таким рекомендациям:

• Повысить эмоциональный интеллект. vk.com Это способность понимать свои чувства и чувства других людей. vk.com
• Развивать оптимизм. vk.com Нужно фокусироваться на положительных аспектах ситуации или события, даже если они кажутся незначительными. www.b17.ru
• Правильно организовывать день. vk.com Важно планировать, чем и когда заниматься, и оставлять время на отдых. vk.com
• Правильно начинать день. vk.com Если встать утром пораньше и перед выходом на работу заняться чем-то приятным, это повысит продуктивность в течение дня, а мелкие проблемы можно будет переживать с большей лёгкостью. vk.com
• Тренировать тело. vk.com Эксперты отмечают, что если человек вынослив физически, он становится более стабильным в эмоциональном плане. vk.com
• Практиковать управление стрессом. www.b17.ru Можно изучать и практиковать глубокое дыхание, прогрессивную мускульную релаксацию, медитацию или йогу. www.b17.ru
• Практиковать самосострадание. www.b17.ru Нужно быть доброжелательным и сострадательным к себе, принимать свои слабости и ошибки как естественную часть процесса развития. www.b17.ru

Если трудно справляться с психологической нагрузкой, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью. www.b17.ru