Теория самоутверждения помогает справляться со стрессом следующим образом: если люди размышляют о ценностях, которые имеют к ним личное отношение, они с меньшей вероятностью будут испытывать стресс и реагировать защитно, когда сталкиваются с информацией, которая противоречит или угрожает их чувству себя. 2

Утверждение важной ценности, не связанной с угрозой, помогает людям перенести свою точку зрения на более широкий жизненный контекст. 12 Это уменьшает воспринимаемую угрозу, позволяя людям действовать менее оборонительно и более эффективно. 1

Также, по данным исследования учёных из Университета Карнеги-Меллона, самоутверждение повышает способности людей, находящихся в состоянии стресса, решать проблемы. 5

Самоутверждаться можно не только вспоминая о своих главных жизненных ценностях, но и с помощью аффирмаций — позитивных утверждений, целью повторения которых является создание убеждений и достижение целей в желаемом человеком направлении. 5