Сублимация помогает людям справляться с фрустрацией и гневом, направляя негативные эмоции в конструктивное русло. 12

Некоторые примеры, как это происходит:

• Физическая активность. 2 Если человек злится на начальника, вместо того чтобы срываться на окружающих, он может отправиться в спортзал, чтобы выплеснуть агрессию на тренировке. 2 В такой момент физическая активность становится не только способом улучшить свою физическую форму, но и важным инструментом для управления эмоциями. 2
• Творчество. 2 Если человека терзает неразделённая любовь или глубокая печаль, он может записывать стихи, сочинять музыку или рисовать. 2 Такие занятия позволяют не только выразить свои чувства, но и трансформировать их в нечто красивое и значимое. 2
• Уборка квартиры. 2 Когда кажется, что в жизни всё не так, как хотелось бы, порядок в доме способен принести ощущение контроля и покоя. 2

Важно помнить, что сублимация — это не подавление или игнорирование негативных эмоций, а их трансформация в нечто значительное и полезное. 4

Если эмоции становятся слишком тяжёлыми и начинают влиять на качество жизни, стоит обратиться к психологу.