Как стереть из памяти все школьные воспоминания?

Полностью стереть школьные воспоминания из памяти невозможно, но есть несколько советов, как уменьшить их эмоциональное воздействие:

• Избегать мест и встреч, которые вызывают мысли о прошлом. teledoctor24.ru Если воспоминания связаны с конкретным человеком, по возможности с ним следует прекратить любое общение. teledoctor24.ru
• Проработать плохое воспоминание до конца. teledoctor24.ru Чем быстрее это сделать, тем меньше оно будет травмировать в настоящем. teledoctor24.ru Эмоции и чувства постепенно угаснут, мозг сможет отправить воспоминание в пассивную долговременную память. teledoctor24.ru
• Сконцентрироваться на счастливых воспоминаниях. ru.wikihow.com Когда в памяти всплывает плохое воспоминание, нужно усилием воли переключиться на более счастливое. ru.wikihow.com
• Занять себя. teledoctor24.ru Уделять как можно больше времени интересным занятиям: творить, встречаться с друзьями, заниматься спортом, начать новый проект. teledoctor24.ru
• Практиковать осознанность. www.verywellmind.com Сосредоточиться на настоящем моменте, не беспокоясь о прошлом или будущем. www.verywellmind.com

Если нежелательные воспоминания становятся всё более частыми и неуправляемыми, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. www.verywellmind.com