Если проблемы с контролем эмоций вызывают беспокойство, рекомендуется обратиться к специалисту.

Несколько советов, как стать менее сентиментальным и не расплакаться при людях:

• Техники дыхания и релаксации. 1 Например, упражнение по схеме 4–7–8: на 4 счёта вдохнуть носом, на 7 — задержать дыхание, и на 8 — плавный выдох через рот. 1 Это поможет снизить физическое напряжение и успокоиться. 1
• Практики внутренней гармонии. 1 Можно изучить различные методы медитации, которые тренируют эмоциональную устойчивость и снимают стресс. 1 Также подойдут прогулки на свежем воздухе или письменное выражение эмоций в дневнике. 1
• Поэтапная экспозиция. 1 Нужно постепенно привыкать к ситуациям, которые обычно вызывают эмоциональную реакцию. 1 Например, представлять в голове предстоящее событие, первое время концентрируясь на нейтральных вещах. 1
• Осознание и принятие эмоций. 1 Стоит принять свою особенность без осуждения. 1 Чем меньше бороться с эмоциями, тем быстрее и легче негативные ощущения проходят. 1
• Привлечение поддержки окружающих. 1 Нужно обсудить свою эмоциональность с близкими. 1 Это поможет им понять ситуацию и поддержать. 1
• Занятия спортом. 5 Во время интенсивной физической нагрузки можно снять внутреннее напряжение и сбросить все сильные эмоции. 5

Изменения могут потребовать времени и терпения. 1