Как стать менее категоричной?

Чтобы стать менее категоричной, можно попробовать следующее:

• Осознать свою категоричность. 1 Стоит задать себе вопросы о том, почему возникает необходимость быть категоричной, какие страхи и сомнения заставляют прибегать к такому типу мышления. 1
• Развивать гибкость мышления и открытость к новым идеям. 1 Для этого нужно признавать разнообразие точек зрения и быть готовым прислушиваться к мнению других. 1
• Практиковать эмпатию и толерантность. 1 Эмпатия позволяет понимать чувства и переживания других людей, что помогает преодолеть собственные предвзятости и оценочные суждения. 1 Толерантность же позволяет принимать различия и разнообразие взглядов и убеждений. 1
• Обучиться навыкам критического мышления. 1 Это поможет анализировать информацию более объективно и критически оценивать свои собственные убеждения и представления. 1
• Провести когнитивную реструктуризацию. 2 Нужно осознанно изменить свои мыслительные шаблоны. 2 Например, когда возникает категоричная мысль, стоит задать себе вопрос: «Действительно ли это так? Какие есть промежуточные варианты?». 2
• Задавать себе открытые вопросы. 2 Они помогают расширить восприятие. 2 Например, вместо «Почему у меня ничего не получается?» стоит спросить себя: «Какие шаги я могу предпринять, чтобы улучшить ситуацию?». 2

Если проблема категоричности серьёзная, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.